Ansvarlig Spilling: En Komplett Guide
Sist oppdatert: April 2023 | Skrevet av: Spillekspert Team
Denne guiden er utviklet for å hjelpe spillere med å opprettholde et sunt forhold til gambling og gjenkjenne tegn på problematisk spilleatferd.
Mange, eller alle, av produktene som presenteres på denne siden er fra våre annonsepartnere (online casino-merker) som kompenserer oss når du utfører visse handlinger på vår nettside eller klikker for å utføre en handling på deres nettside. Dette påvirker imidlertid ikke våre vurderinger. Våre meninger om hvilke casinoer som er best er våre egne. Her er en liste over våre partnere og slik tjener vi penger.
Skrevet av
Anders Høyer BergSpillansvarlig Redaktør & Profesjonell Pokerspiller
Redigert av
Maria OlsenBetalingsmetode Ekspert
Forebygging
Lær strategier for å holde spillingen under kontroll og unngå problemer før de oppstår.
Gjenkjenning
Identifiser tidlige varseltegn på problematisk spilleatferd hos deg selv eller andre.
Handling
Konkrete tiltak og ressurser for å få hjelp hvis spillingen har blitt et problem.
Hva er Ansvarlig Spilling?
Ansvarlig spilling handler om å ha et sunt og balansert forhold til gambling. Det betyr å se på gambling som en form for underholdning med en kostnad, ikke som en måte å tjene penger på. Når du spiller ansvarlig, tar du informerte beslutninger basert på fakta, holder deg innenfor dine økonomiske og tidsmessige grenser, og lar aldri spillingen påvirke ditt personlige liv, arbeid eller relasjoner negativt.
Nøkkelprinsipper for Ansvarlig Spilling:
- Spill for underholdning, ikke som inntektskilde
- Sett økonomiske grenser og hold deg til dem
- Sett tidsgrenser for spillaktivitet
- Ta regelmessige pauser fra spilling
- Spill aldri når du er påvirket av alkohol eller andre rusmidler
- Spill aldri for å "vinne tilbake" tapte penger
- Balanser spilling med andre aktiviteter og hobbyer
I Norge er ansvarlig spilling spesielt viktig ettersom vi har en av verdens høyeste rater av gambling per innbygger. Norske myndigheter og spillselskaper har implementert flere tiltak for å fremme ansvarlig spilling, inkludert obligatoriske tapsgrenser, selvekskluderingsverktøy og omfattende informasjonskampanjer.
Hvordan Gjenkjenne Spilleproblemer
Varseltegn hos deg selv
- Bruker mer tid og penger på gambling enn planlagt
- Jakter på tap for å "vinne tilbake" penger
- Lyver om eller skjuler omfanget av spillingen
- Låner penger eller selger eiendeler for å finansiere spilling
- Føler uro, angst eller irritabilitet når du ikke spiller
Varseltegn hos andre
- Uforklarlige økonomiske problemer eller lån
- Endringer i humør, søvnmønster eller appetitt
- Tilbaketrukket fra familie og venner
- Mye tid brukt på gambling-relaterte aktiviteter
- Forsømmer arbeid, studier eller familieforpliktelser
Selvvurderingsverktøy
Hvis du er usikker på om dine spillevaner er problematiske, kan du ta en anonym selvvurderingstest. Disse testene er utviklet av eksperter innen spilleavhengighet og kan gi en indikasjon på om du bør søke hjelp.
Fakta om Spilleproblemer i Norge
122,000
Nordmenn med moderate til alvorlige spilleproblemer
3.1%
Av befolkningen er berørt av spilleproblemer
6-8
Personer påvirkes indirekte av hver spilleavhengig
Kilde: Lotteritilsynet og Universitetet i Bergen, 2022
Verktøy for Ansvarlig Spilling
Personlige Strategier
- Budsjettplanlegging
Bestem på forhånd hvor mye du kan bruke på gambling, og betrakt dette som en underholdningskostnad, ikke en investering.
- Tidsgrenser
Sett en tidsbegrensning for spillaktiviteter og bruk en alarm for å holde deg til den.
- Regelmessige pauser
Ta hyppige pauser for å reflektere over dine beslutninger og unngå impulsive handlinger.
- Balansert livsstil
Sørg for at gambling er bare én av mange fritidsaktiviteter, ikke den dominerende.
Tekniske Verktøy
- Innskuddsgrenser
Sett daglige, ukentlige eller månedlige grenser for hvor mye du kan sette inn på spillkontoer.
- Tapsgrenser
Definer maksimalt tap over en bestemt periode, etter hvilket spillet vil bli blokkert.
- Sesjonsgrenser
Begrens hvor lenge du kan spille i én økt, med påminnelser og automatisk utlogging.
- Selvekskludering
Mulighet til å utestenge deg selv fra gambling-plattformer i en bestemt periode eller permanent.
Norske Reguleringsverktøy
Norge har implementert flere regulatoriske tiltak for å fremme ansvarlig spilling og beskytte sårbare spillere:
Spillkortet
Norsk Tipping krever at alle spillere bruker et personlig spillkort. Dette gjør det mulig å spore spillaktivitet, sette grenser og implementere obligatoriske pauser.
Maksimalt tap
Norsk Tipping har satt en grense på maksimalt tap på 20 000 kr per måned og 7 500 kr per dag på høyrisikospill.
Obligatoriske pauser
Etter 60 minutter med kontinuerlig spill på høyrisikospill, tvinges spilleren til å ta en pause på minst 10 minutter.
Aldersverifisering
Strenge aldersverifiseringsprosesser for å sikre at mindreårige ikke får tilgang til gambling-tjenester.
Merk: Utenlandske gambling-nettsteder som opererer i Norge uten lisens er ikke underlagt disse reguleringene, noe som kan utgjøre en større risiko for spillere.
Praktisk Guide: Sette Opp Dine Egne Grenser
- 1
Evaluer ditt nåværende spillemønster
Før du setter grenser, ta en ærlig vurdering av hvor mye tid og penger du bruker på gambling.
- 2
Bestem dine økonomiske grenser
Sett daglige, ukentlige eller månedlige grenser basert på hva du har råd til å tape. Dette bør være penger du kan bruke på underholdning, ikke nødvendige utgifter.
- 3
Implementer grensene på alle plattformer
Gå til innstillingene for ansvarlig spilling på hver gambling-plattform du bruker og sett opp dine grenser.
- 4
Bruk eksterne verktøy
Vurder å bruke programvare som blokkerer gambling-nettsteder eller begrenser tilgangen din til dem.
- 5
Revurder regelmessig
Gjennomgå og juster grensene dine regelmessig basert på endringer i din økonomiske situasjon eller spillemønster.
Få Hjelp med Spilleproblemer
Profesjonell Hjelp i Norge
Hjelpelinjen for Spilleavhengige
Gratis telefontjeneste for spillere og pårørende som trenger råd, informasjon og støtte relatert til gambling-problemer.
Spillavhengighet Norge
Interesseorganisasjon som tilbyr støttegrupper, informasjon og rådgivning for personer med spilleproblemer og deres familier.
Behandlingstilbud
Det finnes flere behandlingstilbud for spilleavhengighet i Norge, inkludert:
- Poliklinisk behandling ved DPS (Distriktspsykiatrisk senter)
- Blå Kors Behandlingssenter
- Tyrilistiftelsen
- Privat psykologhjelp (kan dekkes av Helfo)
Kontakt fastlegen din for henvisning til behandling eller ring Hjelpelinjen for mer informasjon om behandlingsmuligheter i ditt område.
Økonomisk Rådgivning
Spilleproblemer fører ofte til økonomiske vanskeligheter. Her er ressurser for økonomisk hjelp:
- NAV Økonomisk rådgivning
Gratis økonomisk rådgivning fra kommunen.
- Gjeldsordning
Hvis gjelden er uhåndterlig, kan du søke om gjeldsordning via Namsmannen.
- Forbrukerrådet
Tilbyr råd og veiledning om forbrukerrettigheter og økonomiske spørsmål.
Tips: Vurder å gi økonomisk fullmakt til en betrodd person i en overgangsperiode for å hindre impulsive gambling-transaksjoner.
Støtte for Pårørende
Å være pårørende til en person med spilleproblemer kan være utfordrende. Her er ressurser spesielt for pårørende:
Pårørendegrupper
Spillavhengighet Norge arrangerer støttegrupper for pårørende i flere byer. Her kan du møte andre i samme situasjon og dele erfaringer.
Familievernkontoret
Tilbyr gratis rådgivning og terapi for par og familier som opplever utfordringer, inkludert spilleproblemer.
Råd til pårørende:
- • Ikke ta ansvar for den spilleavhengiges handlinger eller gjeld
- • Sett tydelige grenser for hva du kan akseptere
- • Søk støtte for deg selv, uavhengig av om den spilleavhengige søker hjelp
- • Lær om spilleavhengighet for å forstå situasjonen bedre
- • Vær oppmerksom på at tilbakefall kan forekomme i bedringsprosessen
Vanlige Spørsmål om Ansvarlig Spilling
Ressurser og Verktøy
Selvhjelpsressurser
Blokkerings-programvare
Disse verktøyene kan blokkere tilgang til gambling-nettsteder på dine enheter:
Mange av disse tjenestene krever et abonnement, men kan være en verdifull investering for å opprettholde kontroll over spillevaner.
Apper for Selvhjelp
Disse mobilappene kan hjelpe med å håndtere spillelyst og bygge nye vaner:
Anbefalte Bøker og Litteratur
Norsk litteratur:
- "Spilleavhengighet: Vår nye landeplage" av Hans Olav Fekjær
En omfattende bok om spilleavhengighet i Norge, årsaker og behandling.
- "Veien ut av spilleavhengighet" av Marianne Hansen
En personlig beretning om å overvinne spilleavhengighet.
Internasjonal litteratur (tilgjengelig på engelsk):
- "Overcoming Gambling" av Philip Mawer
En praktisk guide basert på kognitiv atferdsterapi.
- "The Easy Way to Stop Gambling" av Allen Carr
En populær metode for å bryte avhengighetsmønstre.
Oppsummering
Ansvarlig spilling handler om å ta kontroll over dine spillevaner og sikre at gambling forblir en underholdende aktivitet, ikke en kilde til problemer. Husk disse nøkkelpunktene:
- Spill for underholdning, ikke som en måte å tjene penger på
- Sett tydelige grenser for tid og penger, og hold deg til dem
- Vær oppmerksom på varseltegn på problematisk spilling
- Søk hjelp tidlig hvis du merker at spillingen blir problematisk
- Bruk tilgjengelige verktøy og ressurser for å opprettholde kontroll
Husk at det alltid finnes hjelp tilgjengelig hvis du eller noen du kjenner har problemer med gambling. Det er aldri for sent å ta kontroll og søke støtte.