Sist oppdatert: April 2023 | Skrevet av: Spillekspert Team
Denne guiden er utviklet for å hjelpe spillere med å opprettholde et sunt forhold til gambling og gjenkjenne tegn på problematisk spilleatferd.
Mange, eller alle, av produktene som presenteres på denne siden er fra våre annonsepartnere (online casino-merker) som kompenserer oss når du utfører visse handlinger på vår nettside eller klikker for å utføre en handling på deres nettside. Dette påvirker imidlertid ikke våre vurderinger. Våre meninger om hvilke casinoer som er best er våre egne. Her er en liste over våre partnere og slik tjener vi penger.
Skrevet av
Anders Høyer BergSpillansvarlig Redaktør & Profesjonell Pokerspiller
Redigert av
Maria OlsenBetalingsmetode Ekspert
Lær strategier for å holde spillingen under kontroll og unngå problemer før de oppstår.
Identifiser tidlige varseltegn på problematisk spilleatferd hos deg selv eller andre.
Konkrete tiltak og ressurser for å få hjelp hvis spillingen har blitt et problem.
Ansvarlig spilling handler om å ha et sunt og balansert forhold til gambling. Det betyr å se på gambling som en form for underholdning med en kostnad, ikke som en måte å tjene penger på. Når du spiller ansvarlig, tar du informerte beslutninger basert på fakta, holder deg innenfor dine økonomiske og tidsmessige grenser, og lar aldri spillingen påvirke ditt personlige liv, arbeid eller relasjoner negativt.
I Norge er ansvarlig spilling spesielt viktig ettersom vi har en av verdens høyeste rater av gambling per innbygger. Norske myndigheter og spillselskaper har implementert flere tiltak for å fremme ansvarlig spilling, inkludert obligatoriske tapsgrenser, selvekskluderingsverktøy og omfattende informasjonskampanjer.
Hvis du er usikker på om dine spillevaner er problematiske, kan du ta en anonym selvvurderingstest. Disse testene er utviklet av eksperter innen spilleavhengighet og kan gi en indikasjon på om du bør søke hjelp.
122,000
Nordmenn med moderate til alvorlige spilleproblemer
3.1%
Av befolkningen er berørt av spilleproblemer
6-8
Personer påvirkes indirekte av hver spilleavhengig
Kilde: Lotteritilsynet og Universitetet i Bergen, 2022
Bestem på forhånd hvor mye du kan bruke på gambling, og betrakt dette som en underholdningskostnad, ikke en investering.
Sett en tidsbegrensning for spillaktiviteter og bruk en alarm for å holde deg til den.
Ta hyppige pauser for å reflektere over dine beslutninger og unngå impulsive handlinger.
Sørg for at gambling er bare én av mange fritidsaktiviteter, ikke den dominerende.
Sett daglige, ukentlige eller månedlige grenser for hvor mye du kan sette inn på spillkontoer.
Definer maksimalt tap over en bestemt periode, etter hvilket spillet vil bli blokkert.
Begrens hvor lenge du kan spille i én økt, med påminnelser og automatisk utlogging.
Mulighet til å utestenge deg selv fra gambling-plattformer i en bestemt periode eller permanent.
Norge har implementert flere regulatoriske tiltak for å fremme ansvarlig spilling og beskytte sårbare spillere:
Norsk Tipping krever at alle spillere bruker et personlig spillkort. Dette gjør det mulig å spore spillaktivitet, sette grenser og implementere obligatoriske pauser.
Norsk Tipping har satt en grense på maksimalt tap på 20 000 kr per måned og 7 500 kr per dag på høyrisikospill.
Etter 60 minutter med kontinuerlig spill på høyrisikospill, tvinges spilleren til å ta en pause på minst 10 minutter.
Strenge aldersverifiseringsprosesser for å sikre at mindreårige ikke får tilgang til gambling-tjenester.
Merk: Utenlandske gambling-nettsteder som opererer i Norge uten lisens er ikke underlagt disse reguleringene, noe som kan utgjøre en større risiko for spillere.
Evaluer ditt nåværende spillemønster
Før du setter grenser, ta en ærlig vurdering av hvor mye tid og penger du bruker på gambling.
Bestem dine økonomiske grenser
Sett daglige, ukentlige eller månedlige grenser basert på hva du har råd til å tape. Dette bør være penger du kan bruke på underholdning, ikke nødvendige utgifter.
Implementer grensene på alle plattformer
Gå til innstillingene for ansvarlig spilling på hver gambling-plattform du bruker og sett opp dine grenser.
Bruk eksterne verktøy
Vurder å bruke programvare som blokkerer gambling-nettsteder eller begrenser tilgangen din til dem.
Revurder regelmessig
Gjennomgå og juster grensene dine regelmessig basert på endringer i din økonomiske situasjon eller spillemønster.
Gratis telefontjeneste for spillere og pårørende som trenger råd, informasjon og støtte relatert til gambling-problemer.
Interesseorganisasjon som tilbyr støttegrupper, informasjon og rådgivning for personer med spilleproblemer og deres familier.
Det finnes flere behandlingstilbud for spilleavhengighet i Norge, inkludert:
Kontakt fastlegen din for henvisning til behandling eller ring Hjelpelinjen for mer informasjon om behandlingsmuligheter i ditt område.
Spilleproblemer fører ofte til økonomiske vanskeligheter. Her er ressurser for økonomisk hjelp:
Gratis økonomisk rådgivning fra kommunen.
Hvis gjelden er uhåndterlig, kan du søke om gjeldsordning via Namsmannen.
Tilbyr råd og veiledning om forbrukerrettigheter og økonomiske spørsmål.
Tips: Vurder å gi økonomisk fullmakt til en betrodd person i en overgangsperiode for å hindre impulsive gambling-transaksjoner.
Å være pårørende til en person med spilleproblemer kan være utfordrende. Her er ressurser spesielt for pårørende:
Spillavhengighet Norge arrangerer støttegrupper for pårørende i flere byer. Her kan du møte andre i samme situasjon og dele erfaringer.
Tilbyr gratis rådgivning og terapi for par og familier som opplever utfordringer, inkludert spilleproblemer.
Disse verktøyene kan blokkere tilgang til gambling-nettsteder på dine enheter:
Mange av disse tjenestene krever et abonnement, men kan være en verdifull investering for å opprettholde kontroll over spillevaner.
Disse mobilappene kan hjelpe med å håndtere spillelyst og bygge nye vaner:
En omfattende bok om spilleavhengighet i Norge, årsaker og behandling.
En personlig beretning om å overvinne spilleavhengighet.
En praktisk guide basert på kognitiv atferdsterapi.
En populær metode for å bryte avhengighetsmønstre.
Ansvarlig spilling handler om å ta kontroll over dine spillevaner og sikre at gambling forblir en underholdende aktivitet, ikke en kilde til problemer. Husk disse nøkkelpunktene:
Husk at det alltid finnes hjelp tilgjengelig hvis du eller noen du kjenner har problemer med gambling. Det er aldri for sent å ta kontroll og søke støtte.
